[...] sie ja poprawnie podnosic okazalo sie ze moje osiagniecia sa duzo lepsze W kazdym razie HSt juz bylo, to raczej nie trening dla mnie... Teraz duzo przegladalem na forum i troszeczke sie pogubilem. Sam nie wiem od czego zaczac, masa czy rzezba? Jakie brac suplementy i jak (tzn wg. opakowania czy dostosowac do siebie jak poradzili mi wczesniej).
[...] bo będziesz chodził jak baba po obejrzeniu tytanica i padnie libido tym wynikiem wątroby nawet nie ma co sobie głowy zawracac Moglbyś rozwinąć temat tych 30% tłuszczy? Dlaczego taka ilość tłuszczy w diecie niszczy zdrowie? Sam jestem na masie i mam 34% tłuszczy z czego większość z orzechów i trochę z oliwy, mniej niż 10% nasyconych. Zaciekawił [...]
[...] kontaktu ramion (z wyjątkiem wyraźnej utraty przez przeciwnika tzw. kontroli ramion, spowodowania wyraźnego otwarcia przeciwnika czy zaburzenia jego równowagi, w wyniku czego traci kontrolę). Dozwolone jest krótkotrwałe chwytanie i obejmowanie. Uderzać można praktycznie wszystkim, z wyjątkiem kopnięć (ale kolana są dozwolone). Siła kontaktu [...]
[...] się rozgrzeją ,nie męcząc innych mięśni tym sposobem oszczędzając siły na wyciskanie. Sztangielki tu po prostu nie oszukasz nie dasz rady to nie wyciśniesz ( nie masz od czego odbić ) To czy wolisz płaską ławeczkę cz też skośną pozostawiam tobie do wyboru.Najważniejsze żebyś uaktywnił podczas jednego treningu klatki wszystkie jej części. [...]
Od czasu do czasu można sobie pozwolić, byle nie za często.... Ten serek napewno jest przetworzony=gorszy, i nie wiadomo czego do niego dodali. Co do smaku twarogu, jeśłi jesteś ekto to możesz spróbować moją wersje z owocami, czyli twaróg rozdrabniasz, i do tego mnóstwo owoców, typu truskawki, banan - mnie wchodzi gładziutko
Jeśli czytasz forum to doskonale wiesz, że nikt ci niczego nie ułoży. Musisz to zrobić sama. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i do dzieła. Tak na marginesie - owszem, wydaje mi się to dziwne i muszę to skrytykować. Cel, który sobie zakładasz jest bez sensu. Nie zakładaj sobie cyferek na wadze tylko sylwetkę, którą chcesz osiągnąć. Nawet [...]
[...] krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za ułożenie diety trochę sobie liczą a też szkoda mi wydać kilka stów za coś czego mogę nie umieć utrzymać ponieważ pracuję w systemie trzy zmianowym. Dlatego jak by ktoś miał jakieś www. co do ułożonych diet i rozpisanych to bardzo bym prosił [...]
[...] się łapać jak frajer na takie sztuczki ), a wtedy możesz już sam po karetkę dzwonić. namor - rób jak potrafisz. Są jednak ( przynajmniej w Łodzi ) takie ulice gdzie w razie czego lepiej krzyczeć "Pożar!" niż "Policja" bo na to pierwsze może ktoś zareaguje. A grożenie komuś kimkolwiek/czymkolwiek może się źle skończyć jak on [...]
[...] warzyw do posiłków. Inny natomiast znów znakomicie czuje się na dużej ilości węgli i tak się pięknie redukuje. Musisz sprawdzić na sobie. 2400 kcal trochę mało jak na Twoją obecną wagę. Nie będzie z czego obcinać potem. Ja też leciałem nisko przed długi czas i to był błąd. Ostatnio lecę na 3000 kcal i tnę powoli, a wcześniej na 2200 nie mogłem.
[...] nie 30, a 2, poza tym jest między nimi pewna różnica. i nie zakladam 2 tematu o tym samym, tylko włączam się do dyskusji w juz założonym. znalazlbys sobie inne powody do zmartwien, zamiast sie czepiac ja sie staram szybko uzyskac jakąś KOMPETENTNĄ i konkretną wiedzę, czego mi nie dala odpowiedz w zalozonym przeze mnie temacie pozdrawiam papa
Mniej a cześciej napewno,ale udaj sie do tej dietetyczki te 2kg to ci poleci na początku szybko spada,bo jest z czego.1 sukces bedzie jak zejdziesz poniżej 130kg
[...] przed wizytą w klubie? Kopnął byś go w jajca, lub może zmiażdżyłbyś mu krtań Przecież w klubach sztuk walki właśnie uczą kopnięć w kroczę, ataków na krtań i oczy. a na KM czego uczą? Uderzania na punkty witalne i w nogi. To nie jest do końca prawda. Takich rzeczy uczą raczej na kursie samoobrony dla kobiet. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]
Wczoraj rozmawiałem z kumplem z grupy, oto czego się dowiedziałem: grupka zapaleńców ASG na WATcie wynosi ok 20 osób, póki co raz tylko przyjechał do nich żołnierz "snajper/zwiadowca, który był w Kosowie i teraz niedawno wrócił, kapral albo sierżant w jakiejś jednostce, Włoch się nazywa" - słowo w słowo tyle się o nim dowiedziałem, póki [...]
wszystko zalezy ja juz od 13 marca do 23 maja napewno ... z czego operacje mialam 19-04/ powoli juz zaczynam chodzic, ale oprocz roweru szosowego zadnych sportow na 4msce najmniej a narty za 6-9.
[...] a drugi uzupełnia cukry i zapodaje dawką budulca potrzebnego po treningu 3.moznaby było zrobic duzo wiecej z tą dietą chyba ale jak sie zastosujesz do tego co napisałem to juz połowa sukcesu;) 4.masz obliczone kalorie które zawarte są w tej diecie? jesli nie to oblicz sobie bilans kaloryczny i potem zobacz czego ci brakuje zeby to uzupełnic
CZEGO NALEŻY OCZEKIWAĆ PO HMB Krótko: Wprawdzie niezbyt szybkiego –ale, i na to położony jest akcent- STAŁEGO I PRZEDE WSZYSTKIM BARDZO DŁUGOTRWAŁEGO PRZYROSTU MASY MIĘŚNI, który nie musi być ograniczany przerwami w spożyciu, związanymi zazwyczaj z osłabieniem wyników. Wartości osiągane przy optymalnym dawkowaniu: Stosując HMB [...]
Siłowo cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu. I stało się to czego się obawiałem. Czepiło się mnie jakieś przeziębienie. I wczoraj nie dałem zrobic całego treningu. Dziś nie idę na trening tylko się kuruję. W poniedziałek wracamy do treningów.
[...] skoro napisał, że dietke ma to tym bardziej potrafi ją uzupełnić. JAk zapodajesz gainera , bialko (świadomie) to automatycznie stają się one częścią diety... wieć czego tu nie wiedzieć w tym wypadku? Jak mam mało 50g biłak to daje jez odzywki białkowej... analogicznie z gainerem. Co do suplementów to sie zgodzę. Można nie wiedzieć i [...]
Licha klatka !
